Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip k?ç parmaklar?n?za dokunmaya çall?k???n. Bunu yerde otururken veya ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere bandajlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve göl aya?? tendonlar?nda iltihaplanma meydana ula?t???nda bacaklarda a?r? ve s?